Mittlerweile könnt Ihr 13 Filme auf YouTube abrufen. Ich bemühe mich Euch ein wenig Abwechslung zu bieten und so sind seit dem letzten Beitrag hier folgende Sequenzen hinzugekommen:

10 Minuten Pilates mit Bettina – Auf dem Hocker 7 – Eine sanfte aber dynamische Abfolge im Sitz auf dem Hocker.

 

Diese Abfolge eignet sich auch  wunderbar als kleine Bewegungspause im Büroalltag. Die Wirbelsäule wird in alle erdenklichen Richtungen mobilisiert und dadurch kann sich der gesamte Rücken, der Nacken und der Schultergürtel entspannen und so seit Ihr wieder fit für den Job! Lasst Euch wie immer vom Atem tragen und geniesst diese kleine Auszeit!

Auch eignet sich diese Sequenz gut als Aufwärm-Sequenz!

https://youtu.be/S7yDGcLoJow

Ich wünsche Euch viel Freude!

Bettina