#25 – Elastisches Gymnastikband – 3
Hier eine weitere Sequenz mit dem elastischen Gymnastikband. Ich wünsche Euch viel Freude mit dieser neuen Sequenz.
#24 – Schwerpunkt Seitenlage
In dieser Sequenz liegt der Schwerpunkt auf Übungen in und aus der Seitenlage! Die Seitenlage ist ein wenig tricky – wackelig und man sieht sich schlecht selbst! Hinterkopf, Brustwirbelsäule und Kreuzbein sind optimalerweise auf einer Linie.
Einen Teil der Übungen könnt Ihr auch mit einem weichen Pilatesball ausführen, legt diesen zwischen Euer Kreuzbein und ein Wand – so fällt es leichter die Ausgangsposition zu finden!
Viel Freude!
#23 – Übungen mit dem Gymnastikband – 2
Seit Montag könnt Ihr eine weitere Sequenz an Übungen mit dem elastischen Gymnastikband abrufen! Viel Freue wünsche ich Euch damit!
#21 – Ganzkörperflow – 2
Hier ein 2. Ganzkörperflow! Ich wünsche Euch viel Freude damit.
#20 – Übungen mit dem elastischen Gummiband
Immer wieder stelle ich fest, dass viele von Euch ein solches Band irgendwo tief in der Schublade vergraben haben. Jetzt findet es wieder Verwendung! Hier eine 1. kleine Sequenz mit dem elastischen Gymnastikband. Der Focus liegt hierbei beim Schultergürtel und den Armen. Falls Euer Band schon länger nicht benutzt wurde, schaut bitte nach ob es noch in Ordnung ist, denn mit der Zeit kann das Gummi porös werden! Hier findet Ihr die nächste Sequenz und ich wünsche Euch viel Freude damit.
#19 – Massage mit der Rolle
Verspannungen und Verklebungen mit dem Foam-Roller lösen – viele von Euch haben diese Erfahrung schon in der Kleingruppe oder in der Einzelarbeit machen dürfen. Nicht immer unbedingt angenehm, aber sehr wirkungsvoll. Hier geht es zum Film.