10 Minuten Pilates mit Bettina –  dieses Mal eine ganz ruhige und nach innen geankerte Sequenz.

Sorgt (wie immer) für eine entspannte Ambiente und schließt gerne die Augen, ihr könnt nichts falsch machen!

Genießt die Ruhe Eures Atems und verbindet diesen mit kleinen und feinen Bewegungen. Diese Sequenz hilft auch sich wieder in die Ruhe und Wahrnehmung und auf das Wesentliche zurückzubringen, falls dieses mal nötig sein sollte!

https://youtu.be/56-aeLYGeM0

Auch könnt Ihr diesen Film gut als Einstieg in das Training nutzen.

Viel Freude und tieeeeef ausatmen,

Eure

Bettina